Wer kennt ihn nicht, den Winterblues? Man hat keine Lust morgens aufzustehen, antriebslos schleppen wir uns am Morgen zur Arbeit, gefühlt mitten in der Nacht, unmotiviert bringen wir den Tag rum, während es draußen grau und dunkel bleibt und zu guter Letzt begleitet einen der Regen nach Hause – an gute Laune ist dabei nicht zu denken. Damit Sie dieser saisonalen Winterdepression nicht verfallen, haben wir hier einige Ideen für Sie:
#1 Bitte lächeln
Bringen Sie sich selbst zum Lachen - direkt am Morgen. Das Zähneputzen bietet eine gute Gelegenheit, sich selbst vorm Spiegel zuzulächeln. Dieser Tipp funktioniert und ist wissenschaftlich belegt. Sie können sich positiv „programmieren“, sich positiv polen. Ganz nach dem Motto: „Ein Lächeln am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen“ oder aber ganz pragmatisch gesehen: „Es war noch keiner da, der mir die Laune verderben konnte“ – also Cheese. Für die ganz Verrückten unter Ihnen, Lachyoga ist herrlich erfrischend. Besonders in der tristen Winterzeit. 3,2,1 losgelacht.
#2 Outdoor-Bewegung
Seien Sie mutig und gehen Sie raus, auch wenn es draußen kalt und ungemütlich scheint. Bewegung an der frischen Luft steigert die Konzentrationsfähigkeit und steigert nachweislich die Laune. Und wer kennt es nicht, die Freude auf einen schönen warmen Tee oder eine leckere heiße Schokolade nach einem ausgiebigen Spaziergang. Herrlich!
#3 Einfach Glücklich-kuscheln
Es gibt verschiedene Dinge, die wir tun können, um das Wohlbefinden zu steigern und uns besser zu fühlen. Lachen, Bewegung und auch kuscheln sind natürliche Glücklichmacher. Bereits zehn Minuten schöne Kuschelzeit am Tag hebt nachweislich die Stimmung, denn Berührungen setzen Botenstoffe wie Oxytocin und Serotonin frei. Diese wirken direkt und geben uns ein gutes, positives Gefühl. Körperliche Nähe tut einfach gut. Die Herzfrequenz nimmt ab, die Atmung wird flacher, wir finden Ruhe. Positive Emotionen entstehen und wir fühlen uns einfach besser. Man braucht hierfür keine 30-minütige Massage. Bereits eine kurze Umarmung kann bewirken, dass es uns besser geht. Also drücken Sie Ihre Freunde im Winter lieber zu viel als zu wenig, küssen Sie Ihren Partner lieber zwei Mal und locken Sie Ihre vierbeinigen Lieblinge im Zweifelsfall mit Leckerlies – Ciao ciao Winterblues!
#4 Schaffen Sie Wohlfühlmomente
Wenn die Sonne nicht für Lichtblicke sorgt, dann müssen Sie eben selbst ran. Tun Sie sich einfach und regelmäßig etwas Gutes. Ein geregelter Tagesablauf kann Ihnen dabei helfen. Nach der Arbeit gibt’s den Belohnungs-Espresso beim Lieblingsitaliener, dann geht’s an die frische Luft, abends gibt’s ein leckeres, ausgewogenes und vitaminreiches Essen und dann ruft auch schon der gemütliche Filmabend. Kaufen Sie sich auch mal ein Strauß Blumen – alles, was Freude schafft ist erlaubt, nein gewünscht.
#5 Nehmen Sie’s leicht
Lassen Sie die Kirche auch mal im Dorf. Sie müssen nicht immer Leistung bringen und top gelaunt sein. Lassen Sie das Jahr Revue passieren und nutzen Sie die Zeit um Pläne zu schmieden, Ziele zu setzen und auszumisten. Alles was drinnen liegen geblieben ist, kann nun organisiert und aussortiert werden. Machen Sie sich frei von Dingen, die Sie belasten, räumen Sie auf! Nach getaner Arbeit folgt bekanntlich das Vergnügen. Gönnen Sie sich erholsame Stunden mit einem Entspannungsbad, genießen Sie Lesestunden Zuhause und in gemütlichen Cafés und das Stückchen Kuchen zeichnet sich unterm Wollpullover auch nicht gleich ab.
Winterzeit ist Entspannungs-Zeit. Entschleunigen Sie und genießen Sie die heimeligen Winterstunden.
